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2019-11-08 10:20:43 来源: bwin体育必赢

七天,让你曲线窈窕

夏日是MM们展示身材与曲线的浪漫季节,可面容姣好的你为什么却不敢穿靓丽衣裙,是腰粗、下半身肥胖,还是没有曲线?别急,下面是瘦身专家为你量身定做的私人减肥方案,手把手地教你搭配,为的就是让与众不同的你取得与众不同的减肥效果。

●缺少曲线的“阿童木”怎么办?

不是说曲线成绩女人吗?看不出曲线就是女人的大忌!专家制定贴心方案,一周曲线立现!

饮食推荐:甜瓜

早餐:一杯脱脂牛奶+两片全麦面包+甜瓜一块

午餐:蔬菜汤+甜瓜3块

晚餐:甜瓜1块

甜瓜富含胡萝卜素和维生素C。一个小甜瓜所含的胡萝卜素远远高于一杯橘子汁,所含维生素C相当于一杯橘子汁,只含40卡的热量和不到1克的脂肪。

运动推荐:跳绳

每天在淋浴前跳绳10分钟以上。从运动量来讲,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。如果想加快瘦身的速度,跳绳的时候可在肥胖部位缠上保鲜膜或者穿上你不经常使用的雨衣。

经典秘方推荐:

玫瑰+柠檬+决明子泡水,当茶饮用;

绿豆粉+酸奶,早晚各一次;

红豆粉,一天150克。

●“局部缺点”的美女怎么办?

如果只是局部肥胖还是很幸运的,只要捉住要点,集中火力击破就可以了!专为腰粗、下身肥胖女性 制订的方案,7日攻破问题部位!

饮食推荐:蔬菜餐

早餐:脱脂牛奶(豆奶),白煮蛋一个或者全麦面包片。如果中途有饥饿感可吃一个水果(以苹果、橙子为主)。

午餐:以白水煮菜为主,可加白米饭一碗。

下午茶:苏打饼干4片,水果1~2个(以苹果、橙子为主)。

晚餐:白煮菜一碗。

温馨提示:每次吃饭过后,站立半小时以上,晚餐后可以散散步。

运动推荐:1、仰卧起坐:每天晚上洗澡前仰卧起坐30个/组,以两天计算增加组数。可在腰部缠上 保鲜膜或穿上塑身衣裤,这样让脂肪燃烧得更快。

2、踮脚尖:饭后不适宜剧烈运动,可以在饭后做“踮脚尖”,小幅度的上踮就行。每次30个/组,每天不少于2组。

温馨提示:每天上班以骑脚踏车或走路来代替公交车和出租车吧,不要顾及淑女形象了,大步走路才能让脂肪燃烧得更快。

创新秘方推荐:

材料:绿茶粉20克,生姜5片、蜂蜜适量。

做法:将一勺绿茶粉和生姜一起放入杯中,用开水冲泡,稍温后放入蜂蜜。

要点:如感觉到肚子有灼热感,要斟酌减少生姜的用量,也可用生姜茶泡饮。

小建议:每天饭前喝碗汤或水,这样在吃饭的时候你有饱的感觉,就会吃得少了,而且吃饭时要细嚼慢咽。

温馨提示:减肥禁忌

地狱式节食:只吃蔬菜水果,看他人吃美食,自己馋又不敢吃,此法不可久用。

绝食3日:肚里无一粒米,3日后肯定会狂吃,此法适得其反。

泻药减肥:不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光,人也了无生气。

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